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Bezeichnung	Kalorien	Fett	Vitamin E:	Tagesbedarf: 14 mg
Leinsamen	400 Kcal	31 g	58 mg	414 %
Sonnenblumenöl	897 Kcal	99.7 g	50 mg	357 %
Walnussöl	895 Kcal	99.4 g	38.6 mg	276 %
Maiskeimöl	899 Kcal	99.3 g	31.2 mg	223 %
Distelöl (Safloröl)	899 Kcal	99.8 g	28.8 mg	206 %
Sojaöl	900 Kcal	99.9 g	28 mg	200 %
Haselnusskern	649 Kcal	60 g	26 mg	186 %
Erdnußöl	894 Kcal	99.3 g	25.5 mg	182 %
Weizen (Keime)	311 Kcal	9 g	25 mg	179 %
Mandelkern	580 Kcal	53 g	25 mg	179 %
Palmöl	899 Kcal	99.7 g	24.5 mg	175 %
Sonnenblumenkern	578 Kcal	48 g	22 mg	157 %
Mayonnaise 80%	725 Kcal	79 g	15 mg	107 %
Magarine (Diät)	720 Kcal	79 g	13.7 mg	98 %
Olivenöl	897 Kcal	99.7 g	13.4 mg	96 %
Brot (Knäckebrot)	320 Kcal	1.4 g	13.4 mg	96 %
Sojafleisch	250 Kcal	2.3 g	12.8 mg	91 %
Roggen (Keime)	401 Kcal	11 g	12.5 mg	89 %
Cerealien (Kleieflocken)	250 Kcal	3.1 g	12.2 mg	87 %
Erdnuss (geröstet)	590 Kcal	50 g	10.5 mg	75 %
Erdnuss	575 Kcal	48 g	10 mg	71 %
Erdnussbutter	629 Kcal	49 g	8.7 mg	62 %
Nougat	505 Kcal	25 g	8.5 mg	61 %
Paranuss	670 Kcal	65 g	7.5 mg	54 %
Walnusskern	664 Kcal	61 g	6.3 mg	45 %
Sesamsamen	562 Kcal	49.8 g	5.8 mg	41 %
Schwarzwurzel	17 Kcal	0.39 g	5.8 mg	41 %
Leinöl	895 Kcal	99.4 g	5.3 mg	38 %
Pistazienkern	620 Kcal	52 g	5.3 mg	38 %
Hagebutte	90 Kcal	0.68 g	4.3 mg	31 %
Guave (in Dosen)	60 Kcal	0 g	4.1 mg	29 %
Mohnsamen	460 Kcal	40 g	3.9 mg	28 %
Fischprodukte (Hering in Tomatensauce)	200 Kcal	15.1 g	3.7 mg	26 %
Petersilienblatt	48 Kcal	0.41 g	3.6 mg	26 %
Pecannuss	700 Kcal	71 g	3.2 mg	23 %
Mais (Popcorn)	370 Kcal	5.1 g	3 mg	21 %
Geflügel / Puter (im Durchschnitt)	210 Kcal	15.3 g	2.6 mg	19 %
Weizen (Speisekleie)	175 Kcal	4.6 g	2.6 mg	19 %
Butterschmalz	900 Kcal	99.4 g	2.4 mg	17 %
Cerealien (Schokomüsli)	400 Kcal	11.6 g	2.4 mg	17 %

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