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Bezeichnung	Kalorien	Fett	Vitamin B1:	Tagesbedarf: 1.2 mg
Hefe	280 Kcal	1.5 g	2.3 mg	192 %
Weizen (Keime)	311 Kcal	9 g	2.1 mg	175 %
Sonnenblumenkern	578 Kcal	48 g	2 mg	167 %
Cerealien (Kleieflocken)	250 Kcal	3.1 g	1.42 mg	118 %
Pinienkern	673 Kcal	59 g	1.4 mg	117 %
Schweinefleisch (Filet)	106 Kcal	2 g	1.15 mg	96 %
Roggen (Keime)	401 Kcal	11 g	1.1 mg	92 %
Paranuss	670 Kcal	65 g	1.1 mg	92 %
Sojabohnen	325 Kcal	18 g	1 mg	83 %
Sojafleisch	250 Kcal	2.3 g	1 mg	83 %
Schweinefleisch (Schulter)	270 Kcal	22.4 g	0.9 mg	75 %
Mohnsamen	460 Kcal	40 g	0.9 mg	75 %
Pecannuss	700 Kcal	71 g	0.9 mg	75 %
Sesamsamen	562 Kcal	49.8 g	0.9 mg	75 %
Schweinefleisch (Keule)	274 Kcal	23 g	0.85 mg	71 %
Schweinefleisch (Kotelett)	148 Kcal	7.4 g	0.8 mg	67 %
Schweinefleisch (Schnitzel)	105 Kcal	2 g	0.8 mg	67 %
Erbsen	270 Kcal	1.5 g	0.8 mg	67 %
Sojamehl	350 Kcal	21 g	0.8 mg	67 %
Amaranth	360 Kcal	9 g	0.78 mg	65 %
Weizen (Speisekleie)	175 Kcal	4.6 g	0.7 mg	58 %
Pistazienkern	620 Kcal	52 g	0.7 mg	58 %
Schinken (gekocht)	190 Kcal	13 g	0.6 mg	50 %
Cashewkern	585 Kcal	38.2 g	0.6 mg	50 %
Schinken (roh)	190 Kcal	12.6 g	0.57 mg	48 %
Hafer (Korn)	353 Kcal	7 g	0.5 mg	42 %
Hafer (Vollkornflocken)	353 Kcal	8.1 g	0.5 mg	42 %
Weizen (Korn)	309 Kcal	2.1 g	0.5 mg	42 %
Weizen (Vollkornmehl Typ 1700)	300 Kcal	2.1 g	0.5 mg	42 %
Cerealien (Früchtemüsli)	365 Kcal	8.9 g	0.5 mg	42 %
Limabohnen	270 Kcal	1.5 g	0.5 mg	42 %
Bohnenkerne (weiß)	260 Kcal	1.7 g	0.48 mg	40 %
Kichererbsen	273 Kcal	3.3 g	0.48 mg	40 %
Geflügel / Huhn (Herz)	120 Kcal	5 g	0.45 mg	38 %
Linsen	316 Kcal	1.5 g	0.43 mg	36 %
Haselnusskern	649 Kcal	60 g	0.42 mg	35 %
Speck	620 Kcal	63 g	0.4 mg	33 %
Gerste (Korn)	316 Kcal	2 g	0.4 mg	33 %
Weizen (Mehl Typ 1050)	330 Kcal	1.9 g	0.4 mg	33 %
Cerealien (Schokomüsli)	400 Kcal	11.6 g	0.4 mg	33 %

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