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Diätplan & Nährwerttabelle: Vitamin B6  

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Eiweiß

Kalium

Kalzium

Phosphor

Magnesium

Eisen

Fluor

Niacin

Vitamin A

Vitamin E

Vitamin B1

Vitamin B2

Vitamin B6

Vitamin C

Vitamin B6:
Mangelerscheinungen bzw. Mangelerkrankungen:
Zentralnervöse Störungen mit erhöhter Reizbarkeit, depressiven Verstimmungen und Schlaflosigkeit, periphere Neuritis, Sensibilitätsstörungen, Degeneration peripherer Nerven, Appetitlosigkeit, Erbrechen und Durchfall.
 

Bezeichnung Kalorien Fett Vitamin B6: Tagesbedarf: 1.5 mg
Cerealien (Kleieflocken)250 Kcal3.1 g6.1 mg407 %
Weizen (Keime)311 Kcal9 g4.1 mg273 %
Gartenkresse34 Kcal1.5 g2.2 mg147 %
Hefe280 Kcal1.5 g2 mg133 %
Roggen (Keime)401 Kcal11 g1.9 mg127 %
Meeresfrüchte (Hummer)82 Kcal2 g1.2 mg80 %
Süßwasserfische (Lachs)200 Kcal14 g1 mg67 %
Seefische (Sardine)125 Kcal5.3 g1 mg67 %
Hafer (Korn)353 Kcal7 g1 mg67 %
Sojabohnen325 Kcal18 g0.98 mg65 %
Kalbfleisch (Leber)132 Kcal4 g0.91 mg61 %
Walnusskern664 Kcal61 g0.9 mg60 %
Geflügel / Huhn (Leber)135 Kcal4.6 g0.8 mg53 %
Weizen (Speisekleie)175 Kcal4.6 g0.75 mg50 %
Rindfleisch (Leber)120 Kcal2 g0.7 mg47 %
Nußbrotaufstrich530 Kcal32 g0.7 mg47 %
Schweinefleisch (Leber)122 Kcal4.4 g0.6 mg40 %
Geflügel / Gans (im Durchschnitt)340 Kcal30 g0.6 mg40 %
Seefische (Makrele)181 Kcal11.4 g0.6 mg40 %
Buchweizen (Korn)340 Kcal1.8 g0.6 mg40 %
Buchweizen (Vollmehl)240 Kcal1.8 g0.6 mg40 %
Linsen316 Kcal1.5 g0.58 mg39 %
Sonnenblumenkern578 Kcal48 g0.58 mg39 %
Avocado220 Kcal23 g0.55 mg37 %
Gerste (Korn)316 Kcal2 g0.54 mg36 %
Hirse (Korn)355 Kcal4 g0.54 mg36 %
Schweinefleisch (Niere)95 Kcal3.1 g0.53 mg35 %
Fischprodukte (Bückling)225 Kcal15.7 g0.52 mg35 %
Fischprodukte (Makrele geräuchert)225 Kcal15.7 g0.52 mg35 %
Geflügel / Huhn (im Durchschnitt)165 Kcal10 g0.51 mg34 %
Schafmilch98 Kcal6.3 g0.5 mg33 %
Schweinefleisch (Kotelett)148 Kcal7.4 g0.5 mg33 %
Rindfleisch (Filet)120 Kcal4 g0.5 mg33 %
Geflügel / Huhn (Brust)140 Kcal6.1 g0.5 mg33 %
Geflügel / Puter (Brust)103 Kcal1.1 g0.5 mg33 %
Seefische (Thunfisch)230 Kcal15.7 g0.5 mg33 %
Kichererbsen273 Kcal3.3 g0.5 mg33 %
Sojamehl350 Kcal21 g0.5 mg33 %
Kalbfleisch (Niere)130 Kcal6.5 g0.49 mg33 %
Zwiebel (getrocknet)198 Kcal1 g0.48 mg32 %
 

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