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Trennkost - Diät - Kalorientabelle    

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Eiweißhaltige Nahrungsmittel

Kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel

Neutrale Nahrungsmittel

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Kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel (Brot, Mehl, Nudeln Kartoffeln, Reis, Zucker, Honig und Bananen) sollen nach dem Trennkost - Schema am besten morgens und abends verzehrt werden. Zwischen den Mahlzeiten soll eine Pause von 3-4 Stunden eingehalten werden. Alle Nährstoffangaben beziehen sich auf 100g des entsprechenden Nahrungsmittels. Eiweiß und Kohlenhydrate sind in Gramm (g) angegeben.

Trennkost - Kalorientabelle Kcal Fett Eiweiß Kohlenhydr.
Ahornsirup2756700
Alkoholfreies Bier2600.295.5
Altbier (5%)4500.480
Amaranth36091557
Banane960.18122
Banane (getrocknet)3200.94.576
Bienenhonig33000.2882
Birne570.280.412
Birne (in Dosen)780.180.3219
Bockbier (7%)6500.680
Bohnen (grün)340.192.55
Bohnen (in Dosen)220.111.14
Brot (Knäckebrot)3201.41065
Brot (Pumpernickel)18016.936
Brot (Roggenbrot)2181.16.346
Brot (Roggenmischbrot)2111.26.544
Brot (Roggenvollkornbrot)1941.1739
Brot (Weizenbrötchen)27028.455.2
Brot (Weizenbrot)2401.17.448
Brot (Weizenmischbrot)2241.26.147
Brot (Weizentoastbrot)2604.4748.5
Brot (Weizenvollkornbrot)2001.1842
Buchweizen (Korn)3401.89.972
Buchweizen (Vollmehl)2401.810.170
Cerealien (Cornflakes)3501.1780
Cerealien (Früchtemüsli)3658.91161
Cerealien (Kleieflocken)2503.112.141
Cerealien (Müslimischung)39510.19.168
Cerealien (Schokomüsli)40011.610.164
Dattel (getrocknet)2800.461.966
Eiernudeln3502.913.269
Feige580.381.413
Feige (getrocknet)2501.4455
Gerste (Graupen)3371.510.472
Gerste (Korn)316210.563
Grünkohl3414.22.4
Hafer (Korn)353712.760
Hafer (Vollkornflocken)3538.112.459
Heidelbeere400.60.6518.5
Heidelbeere (im Glas gesüßt)830.460.6819
Heidelbeere (im Glas ungesüßt)250.420.364
Hirse (Korn)355410.570
Honigmelone550.09112.7
Kakifrucht700.290.517
Kartoffeln700.11.915
Kartoffeln (gekocht mit Schale)690215
Kiwi480.55110
Litschi760.32116.7
Mais (Grieß)3401.28.973
Mais (Korn)3343.99.364
Mais (Popcorn)3705.112.869
Mais (Vollmehl)3342.9967
Mango600.480.5212
Mirabelle680.190.614.6
Nektarine510112
Papaya140.110.552.5
Quinoa3445.11460
Reis (Korn)3442.37.573
Reis (Mehl)3540.67.180
Roggen (Keime)401114333
Roggen (Korn)2941.88.661
Roggen (Mehl Typ 815)3201.1770
Roggen (Mehl Typ 997)31117.368
Roggen (Vollkornmehl Typ 1800)2941.451160
Schwarzwurzel170.391.51.7
Stärkemehl (Kartoffelstärke)3350.120.584
Stärkemehl (Maisstärke)3450.110.4286
Stärkemehl (Reisstärke)34400.7884.8
Stärkemehl (Weizenstärke)3340.110.3886
Süßkartoffel1070.581.524
Topinambur300.382.53.9
Wassermelone380.190.58
Weizen (Grieß)330110.970
Weizen (Keime)31192730.2
Weizen (Korn)3092.111.361.5
Weizen (Mehl Typ 1050)3301.911.768
Weizen (Mehl Typ 405)3360.910.772
Weizen (Mehl Typ 550)33811171
Weizen (Speisekleie)1754.61519
Weizen (Vollkornmehl Typ 1700)3002.11160
Zucker3990099
Zuckermais891.12.816
Zuckerrübensirup2700165
 

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